Adaptez ce script de tapping à vos besoins, en y incluant vos mots, vos émotions, vos sensations… A tout ce qui vous dérange, afin qu’il corresponde au plus près à ce que vous ressentez. Une fois lancé(e), continuez vos tours de tapping d’EFT jusqu’à ce que le problème ne vous dérange plus !
Commencez par évaluer sur une échelle de 0 à 10 votre intensité émotionnelle ; 10 est l’intensité la plus forte.
Tapotez votre point Karaté et dites une seule fois la phrase de préparation.
Tapotez les points de la séquence.
Evaluez votre intensité.
Faites le nombre de tours nécessaires jusqu’à 0 d’intensité émotionnelle.
Point K Même si je me sens dépassé par tout ce que j’ai à faire aujourd’hui, je veux arriver à être calme et confiant.
HT Je me sens dépassé par tout ce que j’ai à faire
DS Ca tourne dans ma tête
CO Toutes ces choses à faire qui tournent dans ma tête
SO C’est trop
SN Beaucoup trop
M Je me sens complètement dépassé
C Dépassé dans ma tête
SB Ces pensées qui tournent dans ma tête
SP Toutes ces choses à faire qui tournent dans ma tête
Réévaluez votre intensité émotionnelle – 0 à 10.
Recommencez ou modifiez la procédure jusqu’à 0 intensité émotionnelle.
Bon tapping!
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